Estudos comprovam que respirar do jeito certo é capaz de diminuir os
níveis de ansiedade e de estresse no corpo, além de influenciar
positivamente no sono e até contribuir para a redução da pressão
arterial. Mas os benefícios não param por aí: puxar e soltar o ar
corretamente facilita o prazer, tornando os orgasmos femininos e
masculinos mais longos e fortes. A ideia é defendida principalmente
pelos especialistas em tantra.
A seguir, profissionais ensinam a desenvolver uma respiração mais
consciente no dia a dia e aplicar a técnica nos momentos a dois:
Puxa e solta
“A respiração é responsável pelo fluxo da energia no corpo. Ela traz
presença, relaxamento e movimento. Se não fazemos da forma correta,
nossa vitalidade fica baixa”, explica Deva Geeta, terapeuta tântrica.
Quando estamos estressados ou ansiosos, a respiração tende a ficar mais
curta e rápida. Dessa forma, o ar chega até os pulmões, mas não até o
diafragma. Quando o mesmo acontece durante as relações sexuais, isso
dificulta o prazer. “A forma errada de puxar o ar trava o ciclo que leva
ao orgasmo”, diz.
Comece a treinar antes
“O ideal é respirar conscientemente antes, durante e após a relação
sexual”, opina Danni Cardillo, mestra tântrica. Ela indica uma maneira
simples de começar, sozinha mesmo: “Puxe o ar durante sete segundos e
solte pelas duas narinas. Isso já ajuda na ativação dos cinco sentidos,
essenciais para o envolvimento sexual”, ensina.
Geeta também tem dicas para as iniciantes: “Deite sobre um colchonete
e dobre as pernas. Deixe o quadril firme no chão e os pés unidos um do
lado do outro. Relaxe braços, ombros, pescoço e cabeça. Em seguida,
junte joelho com joelho e contraia uma coxa na outra. Faça isso durante,
no mínimo cinco minutos. Durante esse tempo, faça inspirações longas e
depois deixe o ar sair pela garganta”, ensina.
A segunda parte do exercício tem o intuito de descobrir os pontos de
vibração do corpo. “Lentamente, vá abrindo as pernas dobradas. Você vai
sentir algumas partes tremerem, como se fossem espasmos musculares.
Permita que eles surjam e passem sozinhos, observando a sensação. Aos
poucos, as vibrações vão acontecer não somente no abdômen, mas também na
cabeça e em outras partes”, diz. A ideia é preparar o corpo para
expandir as sensações, usando a respiração como base.
“Dessa forma, durante o sexo, a pessoa consegue focar a energia não
somente nos órgãos genitais, mas no corpo inteiro”, detalha. Segundo a
profissional, isso expande a sensação orgástica. “Assim, o prazer vem
aos poucos. Por isso chega intensamente e dura por mais tempo”, conclui.
Sexo de tirar o fôlego?
Na verdade, o ideal é que em vez de tirar o fôlego um do outro, o
casal tenha bastante ar, mesmo durante o orgasmo. Para aumentar o prazer
feminino nas relações sexuais, a dica de Geeta é intercalar exercícios
de pompoarismo (contraindo e relaxando os músculos do assoalho pélvico)
com a respiração.
“Uma dica durante as relações é soltar todo o ar e deixar os pulmões
vazios por alguns instantes. Enquanto isso, contrair o glúteo e as coxas
com força. Depois, relaxar e voltar a respirar normalmente, sentindo os
pontos de prazer do corpo todo”, ensina. E quando o orgasmo chegar, a
ideia é liberar toda a energia junto com o ar. “Em vez de respirar
rapidamente, fazer inspirações e expirações longas ajuda a prolongar a
sensação”, assegura.
Nossa.
Universa – UOL
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